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3 trucos para bajar tus niveles de estrés en el trabajo

El estrés laboral afecta negativamente a la salud psicológica y física de los trabajadores, así como la productividad y la eficiencia en su desempeño profesional. Dado que la vida de un emprendedor y un empresario está sujeta a muchas presiones, el estrés no es nada ajeno a este entorno, por ello es importante conocer técnicas para liberarse de este.

A través del Centro de Competitividad e Innovación de Aguascalientes (CECOI) se impartirá un interesante taller en el que se revelarán diferentes técnicas para disipar la tensión en momentos críticos. Karen Oropeza, coach y máster en programación neurolingüística, quien además dirige dos empresas será la encargada de ayudar a los asistentes al curso 6 técnicas antiestrés con esta situación. La cita es este viernes 19 de julio en punto de las 10 horas y la entrada es libre. 

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Innovación Económica tuvo la oportunidad de platicar con la experimentada consultora, quien adelantó tres consejos para nuestros lectores.

“El estrés es una reacción a una situación desconocida o una sensación de peligro. Los humanos creamos muchas suposiciones y pensamientos que ocasionan que el cerebro se ponga en posición de alerta, lo cual genera estrés y muchos cambios fisiológicos que en el futuro se podrían traducir en enfermedades”.

Con esto en mente, nos comentó sobre la importancia estar al pendiente de cuáles pensamientos representan la realidad y cuáles son solo suposiciones. Los consejos:

1. Respiración consciente

Cuando estamos estresados nuestra respiración suele ser corta. Cuando nos tomamos 5 minutos para poder respirar profundo y sacar el aire a conciencia nuestro cuerpo se estabiliza y cuando volvemos a la actividad nuestro cuerpo ya está energizado para seguir haciendo nuestro trabajo.

2. Reír

Reír es un escaparate maravilloso para liberar el estrés contenido en momentos específicos. Hacer un chiste, contar una historia diferente, ver una película o algo agradable ayudará mucho.

3. Ejercicio

Si se puede diario, mejor. El ejercicio cardiovascular va a ayudar a que todos los niveles del cuerpo se estabilicen, tendremos más energía y el cerebro estará oxigenado. Se recomienda que cuando las personas están sentadas mucho tiempo, cada 2 horas hagan algún movimiento, esto ayuda para que la energía empiece a fluir, la energía mejore, la oxigenación llegue a todas las partes del cuerpo y para despejar la mente. 


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